cardio rower

[...] z produktów nie przetworzonych i oblicz makroskładniki - posty podwieszone działu 4. żadne suple nie są Ci potrzebne, bo wystarczy dieta przy Twojej wadze by fat leciał w dół 5. jak nie lubisz siłowni, a szkoda, bo warto, dorzuć marsze szybsze, potem jak będziesz mniej ważył to dorzuć bieganie, rower, skakanka - ogólnie różne rodzaje cardio!

Nie szukaj idealnego cardio i idealnego tętna. Rób ro co lubisz bo co z tego że ktoś Ci doradzi bieganie przy 80% tętna skoro tego nie cierpisz i dlugo przy tym nie wytrzymasz? Lepiej uprawiaj taka aktywność która sprawia Ci przyjemność i moz w sz ja robić na dłużej. Obojetnie czy to będą spacery, rower rolki itp

jak dla mnie za duzo wegli ,wywalil bym chleb z kolacji a reszta po 80 gram po 4 tygodniach jak bedzie spadac to bym zostawil a jak nie to jeszcze bym zjechal ,no I jakies cardio z rana bieg rower itp zacznij od 30 min dziennie I dokladaj co tydzien 10 az dojdziesz do godziny

Jak wywalisz cardio to bardzo dużo wejdze w bęben,musza byc jakies aeroby cokolwiek bieznia,rower,orbitrek glowne 2-3x/tydzień po 20-25min jesli czas pozwala to zaraz po treningu siłowym.

[...] i oceni co dalej. A co do planu : Jeżeli w tym planie : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie ( Oczywiście 3x w tygodniu ) Zamiast przysiadów wprowadziłbym sobie rower bądź bieżnie, bym miał że tak powiem dodatkowe cardio to było by ok ? Zmieniony przez - _Krzysiek w dniu 2016-01-25 22:25:09

tyle cardio ile wliczysz w bilans swój to tyle robisz, po siłowym 20 minut Ci wystarczy, a możesz w dzień odpoczynku robić sobie active rest, czyli spacer, rower (choć teraz pora nie taka) czy inna aktywność

witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]

endo. Zaczynaj jak najszybciej bo BMI znaczenia nie ma w twoim wypadku, BF% masz kiepskie 20+ zapewne. Redukuj i sporo cardio bym radził (biaganie, marsze, rower) ogólnie ruchu dużo. Ps. Nie martw się ćwicz i trzymaj dietę to ładnie powinno wszystko zniknąć.

to sa aeroby tak. wysilek tlenowy... a z reszta nie znam ludzi chyba co by sie krecili z napietymi miesniami skosnymi 30 min. ..... autor na czczo lub po treningu silowym , zrob ajkies aeroby (rower , marsz, trucht) zachowaujac tetno ok. 60% cardio max (220 minus wiek) przez minimum 30-40 min

Teraz leci ciągle trening siłowy 4 razy w tygoniu do tego cardio 5 razy po 30 min rower bieżnia. Cel to nabranie dobrej jakości masy mięśniowej. Micha od jakiegoś czasu trzymana tylko problem ze słodkim bo niestety czasami podjadam...

Teraz leci ciągle trening siłowy 4 razy w tygoniu do tego cardio 5 razy po 30 min rower bieżnia. Cel to nabranie dobrej jakości masy mięśniowej. Micha od jakiegoś czasu trzymana tylko problem ze słodkim bo niestety czasami podjadam... Jak slodyczami sie napychasz to o suchym wygladzie mozesz pomazyc. Do robienia suchej tkanki miesniowej nie sluza [...]

Jest sens podbijać białko wyżej niż 2g ? Wegli nie chce podbijać, co do cardio to w grę wchodzą tylko interwaly na zmianę bieg i rower spiningowy, co do sugestii o obcinaniu to schodzić niżej niż aktualnie mam z węglami ? Czytałem że najlepiej nie schodzic poniżej 150g Z tłuszczami mogę zejść do 1g

Wiem ze juz nie zdążę. Obcinałem tak z 200/300 kcal co tydzień no i to był błąd, a cardio leci prawie codzienne różne, bieganie rower itp. Czyli co starać się schudnąć jeszcze i hodować masę na spokojnie bo teraz raczej nje ma sensu...

Witam co myślicie o robieniu porannego cardio na stepperze? Zastanawiam sie nad nim ponieważ mało miejsca w mieszkaniu (kawalerka) i rower odpada a wyjsć rano pobiegać bardzo cieżko. Może wypadałoby zacząc od pytania: jaki masz cel ?

[...] pachwinowa prawostronna ( wszyscie siatki ) wszedzie strasza ze nie mozna 3-6 miesiecy nic dzwigac ciezkiego . Ja po 2 miesiacach od operacji cwiczylem intensywne cardio , interwaly itp, rolki , rower a po 3 miesiacach wrocilem do ciezkiej pracy gdzie dzwigalem powyzej 30 -40kg Jak mnie cos pobolewalo to odpuszczalem - nic na sile . [...]

[...] zredukoawc tluszczyk ? polecam nadal niech robi ogolnorozwojoowke. ew. niech zrobi jakis lekki plan dzielony - po treningu / albo na czczo trening aerobowy z tetnem 60-70% cardio max(220 minus wiek) niech zacznie od 3 razy a tydzien po 30 minut. i niech zwieksza ilosc tygodniowo.(biegi, rower, stepper, basen) dieta to b.wazny element. takie [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : zdrowe, zbilansowane Cel : mała redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]

Na geny nie mogę narzekać. Latwo chudnę jak i tyje. Sylwetka typowo atletyczna. Prędzej mi do sylwetki sprintera jak maratończyka. Bez dopingu, tylko na sucho. 2 lata uprawiam cardio - bieg, rower. Czy dostarczając nadwyżke kalorii z "czystego jedzenia"

brzuch to przedewszystkim niski poziom tłuszczu w organizmie , aby ten tłuszcz spalic wystarczy cardio (np bieganie, rower, basen). Ja robiłem a6w (na redukcji), ponieważ miałem małą wiedze oraz miałem złamane udo wieloodłamowo (przez złamanie nie mogłem biegac itp). Schudłem 6 kg ale 4 razy w tygodniu rowniez cwiczylem na wolnych cieżarach, bez [...]

Aby pozbyć się tłuszczu nie wystarczy sama siłownia, przydał by się trening cardio. Tym bardziej jeżeli chodzi o kondycję. Polecam bieganie lub rower